Todos nós sabemos da importância da alimentação para viver de forma saudável. Manter uma dieta equilibrada ajuda não só na manutenção do peso mas também na prevenção de diversas doenças. Além disso, o corpo bem alimentado é importante para uma boa resposta ao tratamento médico. Os alimentos são considerados fundamentais para a formação da defesa do organismo, já que através deles podemos extrair substrato necessário para a produção de anticorpos e células do sistema imunológico. De acordo com a Nutricionista Clínica Funcional Ludimila Gouvêa, especialista em Fitoterapia e Nutrigenômica, os nutrientes imunomoduladores, como vitamina C, Zinco, Selênio, complexo B e flavonoides são encontrados principalmente nos alimentos frescos e não industrializados.
| NUTRIENTE | ONDE ENCONTRAR |
| vitamina C | caju, limão e acerola |
| Zinco | frutos do mar, sementes e oleaginosas |
| Selênio | castanha-do-Brasil e quinua |
| Complexo B | cereais integrais |
| Flavonóides | romā e frutas vermelhas |
Vale destacar que o própolis verde tem excelente efeito protetor pois contém cálcio, estrôncio, ferro, magnésio, silício, titânio, bromo, zinco, pró-vitaminas A e todas do complexo B e flavonóides.
Outro ponto importante ressaltado pela nutricionista: como o intestino é o maior órgão imunológico, cuidar da microflora é item básico para que digestão e assimilação ocorram adequadamente. O uso regular de um prebiótico imunomodulador, como a biomassa de banana verde, é um hábito que fará a diferença na sua imunidade. Vale o cuidado!!!
Para uma dieta equilibrada, procure um nutricionista!
| Contato Ludimila Gouvêa
Email: ludimilagouvea@hotmail.com Insta: @ludimilagouveanutricionista |
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